JAMA子刊：间歇性禁食真能减肥吗？隔日间歇禁食不仅能减肥，还能改善心脏代谢！-盎真小谈

间歇性与人体测量学和心脏代谢结果有明显的有益联系。
近年来，间歇性禁食似乎成为减肥界的新宠。这种方法被认为不仅可以减肥，增加能量，而且可以延长寿命。但是有足够的科学证据来支持这些影响吗？

前段时间，发表在《细胞代谢》上的一项研究向我们展示了 10 小时“限时饮食”对健康的影响。随后，发表在 NEJM 上的研究得出了一个新结论：间歇性禁食确实有效，可以成为健康生活方式的一部分。

目前，一项随机临床试验 (RCT) 的荟萃分析证明了间歇性禁食的许多健康益处。然而，到目前为止，对这些证据的强度和质量的综合分析很少。最近，发表在 JAMA Network Open 杂志上的研究评估了间歇性禁食（每隔一天零卡路里禁食、每隔一天改良禁食、5:2 饮食和限时饮食）的健康结果和肥胖相关的健康结果，这些结果表明：已经发表。 RCT 对分类证据进行了荟萃分析。

sci医学论文服务

本研究检索了 PubMed、Embase 和 Cochrane 数据库的系统评价。包括对研究间歇性禁食对成人影响的随机对照试验的荟萃分析。使用随机效应模型重新计算效应量。每个关联的证据质量通过应用 GRADE 标准（推荐分级、评估、制定和评估）进行评估，分为高、中、低和极低。

总共 11 项荟萃分析，包括 130 项 RCT（中位样本量 [IQR]，38[24-69] 人；中位随访期 [IQR]，3[2-5] 个月），描述了不同类型的间歇性禁食和肥胖相关的健康结果。总共有 28 个具有统计学意义的关联 (27%)，表明体重指数、体重、脂肪量、低密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇、甘油三酯、空腹血糖、空腹胰岛素、胰岛素抵抗的平衡模型评估和有益的血压结果。

sci润色投稿

研究间歇性禁食的随机临床试验的荟萃分析特征

研究发现，间歇性禁食与非脂肪量减少有关。一个由高质量证据支持的重要关联 (1%) 是与常规饮食、改良隔日禁食1～2个月相比，健康成人和超重、肥胖或非酒精性脂肪肝患者的体重指数中度下降。六个关联 (6%) 得到中等质量证据的支持。

总之，间歇性与人体测量学和心脏代谢结果有着明确而有益的联系。这支持间歇性禁食，特别是改良的隔日禁食，作为超重或肥胖成年人的减肥方法的作用。

提交稿件

JAMA子刊：间歇性禁食真能减肥吗？隔日间歇禁食不仅能减肥，还能改善心脏代谢！

分享至微信分享